Problēma, ko neviens neatrisina
Futbolistiem bieži trūkst vienkāršas, darbojoša plāna. Jūs nākat uz treniņiem. Trenējat. Spēlējat. Bet rezultāti? Viduvēji. Un tad nāk svarīgā spēle. Panikas sajūta. Vai esmu gatavs? Lielākoties – nē. Tieši šeit sākas problēma.
Kāpēc standarta pieeja nestrādā
Daudzi treneri izmanto vienādu sistēmu visiem spēlētājiem. Tas ir pieņēmums, ka visi ir vienādi. Reāļi nav. Viens spēlētājs ir ātrais, bet vājs fiziskajā spēlē. Otrs – stiprs, bet nogūst 70. minūtē. Treškart – tehnisks, taču nerīcīgs grūtos brīžos. Skaidrs, vai ne?
Standarta treniņi šīs individuālās vajadzības neaptver. Tāpēc personalizēta plānošana ir jūsu konkurences priekšrocība.
Četri soļi, kas mainīs visu
Soli pirmais: Analizējiet savu spēles profilu
Kāds jūs esat? Tik vienkārši. Vai esat aizstāvis? Pūlis? Vārti? Katrai pozīcijai nepieciešams atšķirīgs spēks. Aizstāvim – pozicionēšana un vadības spējas. Pūlim – ātrums un precizitāte. Vārtiem – nervi un refleksi. Nāciet pie tā skaidri.
Soli otrais: Nosakiet vājās vietas
Jūsu spēlē ir caurumi. Jebkuram ir. Varbūt jums trūkst spriņta finišā. Varbūt labā kāja ir vāja. Varbūt galvas spēle nav jūsu stiprā puse. Sapņi par ideālo spēlētāju ir labi, bet realitātē jūs fokusējaties uz iespējamajiem uzlabojumiem. Tas ir vērtīgi.
Soli trešais: Plānojiet pēc atpakaļskaitīšanas
Svarīgā spēle notiks konkrēta datumā. Dienas ir skaitītas. Tātad – kāpēc jūs neplānojat no beigām? Ja spēle ir pēc trīs nedēļām, tad šonedēļ jums jābūt spēcīgi un mobiliem. Nākamnedēļ – taktisks fokuss. Trešajā nedēļā – atveseļošana un skaidrs sinhroniziasanas virziens. Atpakaļskaitīšana dara no jums virzītu, nevis haotisku futbolistu.
Soli ceturtais: Dienas un nedēļas grāds
Viss nav jādara vienmēr. Pirmdiena – spēka treniņi. Otrdiena – ātruma un mobiluma bloks. Trešdiena – atveseļošana. Tālāk – taktisks darbs ar bumbu. Mainība – tas ir jūsu slēptais oružis. Vienmēr viena un tā pati rutīna naves lēmums.
Tehniskā detal pati vienkārši
Jums nav nepieciešama superkomplikēta sistēma. Pieņemiet: trīs dienas intensīvi. Divas dienas vidēji. Viena diena viegli. Viena diena atpūtas. Tas ir. Un pēc četrām nedēļām ciklus atkārtojiet, bet palieliniet intensitāti par 10 procenti.
Interesanti ir tas, ka lielākoši futbolisti pie lvfutbolspk.com atrod vairāk informācijas, bet to neizmanto. Teorijai vietā – rīcībai.
Un šeit ir deal
Svarīgā spēle nāk ātri. Jūsu prieks vai vilšanās notiks uz laukuma, nevis interneta. Izvēlieties – vai jūs pagatavosities ar smagu, mērķtiecīgu plānu vai spēlēsiet uz laimi? Vēl šodien pierakstiet, ko jūs darīsiet nākamajā nedēļā. Pirmā diena – spēka bloks. Otrā – ātrums. Trešā – atpūta. Sākt vēlāk nozīmē zaudēt. Ziņojiet sev skaidri: es esmu gatavs.